آیا نوشیدن زیاد آب برای بدن مفید است؟ – تابناک

دکتر بنجامین بریر، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا، توضیح داد: «طبق دانش ما، این اولین مطالعه ای است که مزایای مصرف آب را بر نتایج بالینی نشان می دهد. به طور گسترده مورد استقبال قرار گرفت.»

بهترین شواهدی که نشان می دهد نوشیدن مقدار زیادی آب برای شما مفید است، از مطالعاتی به دست آمده است که به توانایی آن در جلوگیری از سنگ کلیه و همچنین کمک به کاهش وزن افراد اشاره می کند.

اگر سنگ کلیه داشته اید، شواهد نشان می دهد که نوشیدن هشت لیوان آب در روز می تواند از عود آن جلوگیری کند.

به نظر می رسد نوشیدن شش لیوان یا بیشتر آب در روز به کاهش وزن بیش از حد در بزرگسالان کمک می کند، اگرچه هشت لیوان در روز به کاهش وزن در نوجوانان کمکی نمی کند.

علاوه بر این، اگر بزرگسالان مصرف آب خود را افزایش دهند، سردرد کاهش می یابد، و مطالعات دیگر نشان می دهد که نوشیدن آب فراوان می تواند به پیشگیری از میگرن و عفونت های دستگاه ادراری کمک کند.

نوشیدن حدود چهار لیوان آب در روز به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا قند خون خود را کنترل کنند.

شواهد نشان می دهد که نوشیدن آب بیشتر به جوانان کمک می کند تا فشار خون خود را به سطوح سالم کاهش دهند.

بریر هشدار داد، با این حال، آب زیاد ممکن است برای همه مناسب نباشد.

وی گفت: می دانیم که کم آبی بدن به خصوص در افرادی که سابقه سنگ کلیه یا عفونت ادراری دارند مضر است. از سوی دیگر، فردی که از تکرر ادرار رنج می برد، ممکن است از نوشیدن آب کمتر بهره مند شود. هیچ رویکرد مشابهی برای مصرف آب در همه وجود ندارد.”