آیا ورزش چشم، مکمل ها و فیلترهای نور آبی در سلامت بینایی اثر دارند؟

اخیراً برخی از تبلیغات می گویند که با چشم درمانی یا آموزش بینایی (یا تمرینات چشم) می توانید بینایی خود را بهبود بخشید و دیگر نیازی به عینک ندارید. کارشناسان می گویند این ادعاها بر اساس یافته های علمی نیست. هیچ مطالعه‌ای وجود ندارد که نشان دهد ورزش‌های چشم می‌توانند نیاز به عینک را از بین ببرند یا فواید طولانی‌مدتی داشته باشند.

به نقل از وب سایت گفتگواین تمرینات شامل فشار کف دست بر روی چشم ها، تمرینات حرکتی چشم یا تلاش برای خواندن متون با یک عینک با شماره اشتباه است. هیچ مدرک علمی برای هیچ یک از این تمرینات وجود ندارد.

بنجامین باتسفورد، استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست، می‌گوید تا کنون هیچ تحقیقی مبنی بر اینکه نزدیک‌بینی (نزدیک‌بینی) و دوربینی (هیپر متروپی) را می‌توان با تمرینات چشمی درمان کرد، انجام نشده است. ورزش چشم همچنین تأثیری بر پیرچشمی که از 40 سالگی شروع می شود ندارد. در پیرچشمی، عدسی چشم به مرور زمان سخت‌تر می‌شود و توانایی تمرکز روی متن‌های کوچک کاهش می‌یابد.

در واقع با افزایش سن نیاز به عینک قوی‌تر افزایش می‌یابد. برخی ادعا می کنند که می توانند این نیاز را با تمرینات ویژه کاهش دهند. اما چنین ادعاهایی مبنای علمی ندارند. در عوض، متخصصان پیشنهاداتی برای حفظ سلامت چشم در مدت زمان طولانی‌تری دارند.

تقویت بینایی در کودکان

همه کودکان نیاز به آزمایش بینایی در فواصل زمانی معین دارند. چشم کودکان پس از تولد، در 6 تا 12 ماهگی، بین 1 تا 3 سالگی و دوباره بین 3 تا 5 سالگی معاینه می شود. اگر مشکلات بینایی در دوران کودکی درمان نشود، کودکان دچار تنبلی چشم می شوند.

پیشرفت نزدیک بینی را می توان با وقفه بین کار با تلفن همراه و کامپیوتر کاهش داد. محدود کردن مطالعه در خارج از ساعات مدرسه نیز می تواند از ایجاد نزدیک بینی جلوگیری کند.

کارشناسان کار با نمایشگرهای الکترونیکی قانون 20-20-20 را پیشنهاد می کنند: هر 20 دقیقه با استفاده از دستگاه، 20 ثانیه استراحت کنید و به چیزی در فاصله 20 فوتی (7 متری) نگاه کنید. نگاه کردن به صفحه نمایش می تواند باعث خشکی چشم شود. کارشناسان استفاده دوره ای از اشک مصنوعی را برای جلوگیری از خشکی توصیه می کنند.

مطالعات نشان می دهد که گذراندن زمان بیشتر در خارج از منزل می تواند به بینایی کودکان کمک کند و از نزدیک بینی جلوگیری کند، به شرطی که مستقیماً به خورشید نگاه نکنند.

ورزش چشم در چه مواردی مفید است؟

برای عوارض چشمی، تمرینات بینایی درمانی توصیه می شود. برای عوارضی مانند جابجایی چشم ها و مشکل در تمرکز بر روی اجسام نزدیک، پزشکان تمریناتی را تجویز می کنند. اما این چیزها ربطی به پیرچشمی، نزدیک بینی و دوربینی ندارد.

در واقع، فشار بیش از حد فیزیکی روی چشم ها (مانند خاراندن یا مالش) می تواند برای بینایی مضر باشد. علاوه بر این، پزشکان توصیه می کنند که افراد شب ها با آرایش چشم یا لنز مصنوعی نخوابند.

رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و غذاهای سالم می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های چشمی را کاهش دهد. فعالیت های ورزشی نیز خطر ابتلا به آب مروارید یا دژنراسیون مولکولی چشم را کاهش می دهد. همچنین برای حفظ سلامت چشم توصیه می شود از استعمال دخانیات خودداری کنید.

فریب افزونه ها و فیلترهای نور آبی را نخورید

بسیاری از تبلیغات و فروشندگان عینک ادعا می کنند که فیلترهای نور آبی می توانند سردرد و خستگی چشم را کاهش دهند و خواب را بهبود بخشند. ولی مطالعات گسترده در مورد این فیلترها نشان داده شده است که آنها هیچ تاثیری در کاهش فشار چشم ندارند. شواهد بهبود ریتم شبانه روزی آنها نیز با این عینک بسیار محدود هستند.

بسیاری از محصولات دارویی، مکمل ها و روغن ها در بازار وجود دارند که ادعا می کنند مشکلات چشم را درمان می کنند. هیچ یک از این ادعاها مبتنی بر شواهد علمی نیست و باید در مصرف این مواد مراقب باشید. برخی از ویتامین ها می توانند سرعت زوال مولکولی چشم را کاهش دهند، اما از آن جلوگیری نمی کنند.