ویتامین های کمکی لاغری و کاهش اشتها + منابع این ویتامین ها

ویتامین ها از جمله مواردی هستند که تاثیر مستقیمی بر تناسب اندام دارند و به افزایش متابولیسم بدن و همچنین کاهش اشتها و دفع سموم از بدن کمک می کنند. برای تجربه کاهش وزن عمدهلازم است رژیم غذایی خود را با این ویتامین های مهم غنی کنید. برای آشنایی با ویتامین هایی که به کاهش وزن کمک می کنند، این مقاله را تا انتها بخوانید. در این قسمت از ستاره به طور مفصل به نقش موثر ویتامین ها در کاهش وزن و تناسب اندام پرداختیم.

ویتامین c

تعریف شده توسط خواص استثنایی ویتامین C می دانید که به درمان سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. گفتنی است این ویتامین محلول در آب تاثیر بسزایی در کاهش اشتهای افراد و کاهش پرخوری دارد; ویتامین C باعث کاهش سطح هورمون استرس یا کورتیزول، جلوگیری از پرخوری و همچنین افزایش متابولیسم بدن می شود.

منابع غذایی مهم ویتامین C شامل مرکبات، کیوی، کلم بروکلی، سبزی خردل، کلم، فلفل و سایر میوه ها مانند توت فرنگی و طالبی است.

ویتامین E

سایر ویتامین ها برای کاهش وزن عبارتند از: ویتامین E اشاره کرد؛ این ویتامین محلول در چربی با دفع سموم ناشی از تغذیه نادرست، سموم جذب شده را به تدریج از بدن دفع می کند و از این نظر ویتامینی مفید و موثر برای تناسب اندام و کاهش وزن است.

منابع غذایی غنی از ویتامین E شامل روغن جوانه گندم، بادام، فلفل و تخمه آفتابگردان است.

ویتامین D

کاهش سطح ویتامین D در بدن عوارض زیادی دارد که یکی از مهم ترین عوارض آن بی اشتهایی و به دنبال آن پرخوری و در نتیجه اضافه وزن است. بنابراین، با رژیم غذایی غنی از ویتامین D می توان به تنظیم اشتها و کنترل احساس سیری و گرسنگی و در نتیجه کاهش وزن کمک کرد.

تخم مرغ، ماهی روغنی، بلغور جو دوسر و قارچ منابع غذایی ویتامین D هستند.

ویتامین B6

این ویتامین محلول در آب که از خانواده ویتامین B است با تاثیر مثبت بر سطح سروتونین در مغز اشتها را کنترل می کند و در نتیجه کمبود آن باعث افزایش اشتها و پرخوری می شود. با خوردن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین B6 به کاهش استرس و پرخوری عصبی کمک کنید.

منابع غذایی غنی از ویتامین B6 شامل گوشت سفید، دانه های مغذی، آجیل، گردو، سیب زمینی سفید، موز و لوبیا است.

ویتامین A

ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است و برای عملکرد صحیح اندام های بدن حیاتی در نظر گرفته می شود. مشکلات مربوط به بینایی، رشد پوست و استخوان از جمله عوارض کمبود ویتامین A در بدن است. نقش اصلی ویتامین A در کاهش وزن به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن و کمک به دفع سموم از بدن است.

هویج، کاهو، تخم مرغ، کره، سبزیجات و میوه های مختلف مانند انبه، گیلاس و هلو از جمله منابع مهم ویتامین A برای بدن هستند.