[ad_1]
برخی از ویتامین ها به عنوان ویتامین های کاهش وزن شناخته می شوند زیرا به افزایش متابولیسم کمک می کنند، این ویتامین ها اثرات شگفت انگیزی در کاهش وزن و کاهش وزن برای شما خواهند داشت.
ویتامین B6
ویتامین B6 با تأثیر بر سطح سروتونین در مغز، نقش مهمی در تنظیم اشتها دارد. سروتونین همچنین به عنوان هورمون شادی شناخته می شود و به شما کمک می کند خلق و خوی خود را تنظیم کنید و احساسات منفی مانند اضطراب را کاهش دهید، که به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و به شما در حفظ یک رژیم غذایی متعادل کمک کند.
منابع غنی ویتامین B6
موز
اسفناج
نخود فرنگی
گوشت مرغ
ماهی تن
آجیل
ویتامین c
ویتامین C علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، نقش مهمی در کاهش اشتها دارد. این ویتامین با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) به کاهش اشتهای عصبی کمک می کند. از طرفی ویتامین C به بهبود متابولیسم بدن کمک می کند و در نتیجه به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند.
منابع غنی ویتامین C
نارنجی
لیمو
گریپ فروت
کیوی
توت فرنگی
فلفل سیاه
ویتامین D
ویتامین D علاوه بر نقش مهمی که در سلامت استخوان ایفا می کند، نقش مهمی در تنظیم اشتها نیز خواهد داشت. مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین D با افزایش اشتها و چاقی مرتبط است. این ویتامین با تنظیم هورمون های گرسنگی و سیری باعث کاهش اشتها و افزایش سیری می شود.
منابع غنی ویتامین D
ماهی های چرب مانند سالمون، سالمون و تن
یک تخم مرغ
شیر غنی شده با ویتامین D
قارچ
[ad_2]
